1日の総消費カロリーについて知ろう!



前回は基礎代謝の計算方法についてでしたが今日は1日の総消費カロリーについて学んでいきましょう。


総消費カロリーは人によって大きく変わってきます。毎日運動する人としない人では当然大きく変わってきますし、デスクワークの人、営業で外回りの多い人でも変わってきます。


この違いのことを「生活活動強度指数」といいます。

デスクワークが多い人・・・1.3

外回りが多くよく歩く人・・・1.5

力仕事など体をよく動かす・・・1.7

ほぼ毎日激しい運動をする・・・1,9


これらの数字を基礎代謝にかけることで総消費カロリーを求められます。



1日の総消費カロリー=基礎代謝×生活活動強度指数


例えば基礎代謝が1500kcalでデスクワークの人の総消費カロリーは1950kcalとなります。毎日の食事で1950kcal以内に抑えれば太ることはないということですね。


ダイエットに重要な「総消費カロリー」

計算してみてくださいね!

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