摂取エネルギーの内訳を管理しよう~PFCバランス~



PFCバランスとは三大栄養素であるP:protein:たんぱく質、F:fat:脂質、C:carbohydrate:糖質のバランス(内訳)のことを言います。このPFCバランスがダイエットの非常には重要になります。


身体は食べたものでできています。

では本来人間の身体は何でできているでしょう?


人間の身体は約60%が水分、20%がたんぱく質、15%が脂質、5%がカルシウムなどの無機質で構成されています。

これを覚えたら日々の食事をこの割合に近づけていくだけです。

水分は主に炭水化物に蓄えられていくので60%はCでカウントして問題ありません。

P:20~25%

F:15~20%

C:60%

のバランスを意識してみましょう。


栄養吸収能力には個人差があります。

このバランスも当然人によって多少変動しますが、長年の経験を持つ上級者でもなかなか判断できません。


ですので遺伝子検査で体質を特定する必要があるんです。

だれでも簡単に体質を調べてダイエットに活かすことができますよ!


なにはともあれまずは基本の数字を覚えて試してみてくださいね!



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