リバウンド対策の基本「基礎代謝」を計算してみよう



基礎代謝は計測したことはありますか?

いまや家庭用の体重計でも基礎代謝が表示されることも多いですよね。


基礎代謝とは1日寝てても消費するカロリーのことです。必要最低限のカロリーのことですね。つまり基礎代謝分のカロリーを摂取できなければ生命維持に必要なエネルギーが不足してしまうので代わりに筋肉など体の一部から借りてエネルギーを補給します。筋肉が減れば代謝は下がるので太りやすくなる。リバウンドの始まりというわけです。


計ったことのない人は1度計算してみるといいかもしれませんね。


計算方法は以下です。

除脂肪体重×28.5

これでだいたいの基礎代謝を計算できます。


また、下に計算が簡単にできるサイトのリンクを貼っていますので計算してみましょう。


https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736


この基礎代謝がわからなければダイエット計画を立てていくことはできないのでこれからダイエットに励もうと思っている方、リバウンドに悩んでいる方はぜひ把握しておいてくださいね!


閲覧数:6回0件のコメント